꿀잠자는법1 🛏 잠이 보약! 수면의 질을 높이는 생활습관 7가지 – 꿀잠 자는 법 총정리 아무리 좋은 보약을 먹어도 ‘수면’만큼 효과적인 건강 유지법은 없습니다.숙면은 면역력, 집중력, 감정 조절, 심지어 피부 재생까지 모든 것과 연결되어 있죠.하지만 바쁜 현대인들의 일상 속에서 제대로 된 수면을 취하는 건 결코 쉬운 일이 아닙니다.잠들기 어려운 밤, 자꾸 깨는 새벽…혹시 당신도 **“요즘 잠이 너무 안 와요”**라고 말하고 있진 않나요?오늘은 전문가들의 조언과 연구 데이터를 바탕으로‘수면의 질’을 확실히 높이는 7가지 생활 습관을 정리해드립니다.이 글 하나로 당신의 밤이 바뀔 수 있습니다.✅ 1. 기상 시간을 일정하게 유지하라 (주말 포함)사람의 생체리듬은 규칙적인 패턴에 최적화되어 있습니다.특히 기상 시간을 고정하는 것만으로도 수면 리듬이 안정됩니다.주말에 늦잠 자는 습관은 오히려 월요병.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음
